Calculadora VDOT
Estime seu valor VDOT com base em uma corrida recente para prever tempos de prova em outras distâncias e ritmos de treino.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como usar a Calculadora VDOT
- Selecione a distância da corrida no menu suspenso (ex.: 5 km, maratona). Todas as distâncias estão em quilômetros.
- Insira seu tempo de conclusão em horas, minutos e segundos. Use apenas números; segundos permitem decimais (ex.: 30,5).
- Clique em "Calcular VDOT". Sua pontuação VDOT aparece instantaneamente.
- Abaixo da pontuação, você verá:
- Tempos de corrida previstos para distâncias comuns com base no seu VDOT.
- Ritmos de treino em min/km para corridas Leve, Maratona, Tempo, Intervalo e Repetição.
Nota: Todas as entradas e saídas usam unidades métricas (km). Os tempos devem ser positivos; minutos e segundos entre 0–59. Se você vir um erro, verifique novamente seus valores.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
|---|
Perguntas Frequentes
VDOT is a measure of running fitness developed by Dr. Jack Daniels. It estimates your maximum aerobic capacity (VO2max) based on race performance.
VDOT is calculated using the formula: VDOT = -4.60 + 0.182258 * v + 0.000104 * v^2, where v is your running velocity in km/min.
Yes, select the distance of your recent race and enter your finish time. The calculator works for distances from 1.5 km to marathon.
