Calculadora VDOT
Estime su valor VDOT basado en una carrera reciente para predecir tiempos de carrera en otras distancias y ritmos de entrenamiento.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la Calculadora VDOT
- Selecciona la distancia de la carrera en el menú desplegable (ej., 5 km, maratón). Todas las distancias están en kilómetros.
- Ingresa tu tiempo de finalización en horas, minutos y segundos. Usa solo números; los segundos permiten decimales (ej., 30.5).
- Haz clic en "Calcular VDOT". Tu puntuación VDOT aparece al instante.
- Debajo de la puntuación, verás:
- Tiempos de carrera predichos para distancias comunes basados en tu VDOT.
- Ritmos de entrenamiento en min/km para carreras suaves, maratón, tempo, intervalos y repeticiones.
Nota: Todas las entradas y salidas usan unidades métricas (km). Los tiempos deben ser positivos; minutos y segundos entre 0–59. Si ves un error, verifica tus valores.
Resultados anteriores
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Preguntas Frecuentes
VDOT is a measure of running fitness developed by Dr. Jack Daniels. It estimates your maximum aerobic capacity (VO2max) based on race performance.
VDOT is calculated using the formula: VDOT = -4.60 + 0.182258 * v + 0.000104 * v^2, where v is your running velocity in km/min.
Yes, select the distance of your recent race and enter your finish time. The calculator works for distances from 1.5 km to marathon.
