Calculateur VDOT
Estimez votre valeur VDOT basée sur une performance de course récente pour prédire les temps de course sur d'autres distances et les allures d'entraînement.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur VDOT
- Sélectionnez la distance de course dans le menu déroulant (par exemple, 5 km, marathon). Toutes les distances sont en kilomètres.
- Saisissez votre temps d'arrivée en heures, minutes et secondes. Utilisez uniquement des chiffres ; les secondes acceptent les décimales (par exemple, 30,5).
- Cliquez sur "Calculer le VDOT". Votre score VDOT apparaît instantanément.
- Sous le score, vous verrez :
- Les temps de course prédits pour les distances courantes basés sur votre VDOT.
- Les allures d'entraînement en min/km pour les courses Facile, Marathon, Tempo, Intervalle et Répétition.
Remarque : Toutes les entrées et sorties utilisent les unités métriques (km). Les temps doivent être positifs ; les minutes et secondes entre 0 et 59. Si vous voyez une erreur, vérifiez vos valeurs.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
VDOT is a measure of running fitness developed by Dr. Jack Daniels. It estimates your maximum aerobic capacity (VO2max) based on race performance.
VDOT is calculated using the formula: VDOT = -4.60 + 0.182258 * v + 0.000104 * v^2, where v is your running velocity in km/min.
Yes, select the distance of your recent race and enter your finish time. The calculator works for distances from 1.5 km to marathon.
