Calculadora de 1RM
Calcule seu máximo de uma repetição (1RM) com base no peso levantado e no número de repetições realizadas.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de 1RM
- Insira o Peso Levantado (em kg): Digite o peso que você levantou (ex.: 80). Use incrementos de 0,5 se necessário.
- Insira as Repetições: Digite o número de repetições realizadas (1 a 30). Para uma única repetição, o 1RM é igual ao peso inserido.
- Clique em "Calcular 1RM": O botão aciona a estimativa.
- Leia o Resultado: Sua repetição máxima estimada aparece em kg, com base na fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repetições/30).
Nota: Esta calculadora usa o sistema métrico (kg). Certifique-se de que seus valores estejam em quilogramas para resultados precisos.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
1RM stands for one-repetition maximum, the maximum weight you can lift for one complete repetition of an exercise.
We use the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps/30). This provides a reliable estimate for most people.
Yes, the 1RM calculator works for any resistance exercise where you can perform multiple repetitions to failure.
