Calculateur de 1RM
Calculez votre maximum d'une répétition (1RM) en fonction du poids soulevé et du nombre de répétitions effectuées.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de 1RM
- Saisissez le poids soulevé (en kg) : Tapez le poids que vous avez soulevé (ex. : 80). Utilisez des incréments de 0,5 si nécessaire.
- Saisissez le nombre de répétitions : Tapez le nombre de répétitions effectuées (de 1 à 30). Pour une seule répétition, le 1RM est égal au poids saisi.
- Cliquez sur "Calculer le 1RM" : Le bouton déclenche l'estimation.
- Lisez le résultat : Votre répétition maximale estimée apparaît en kg, basée sur la formule d'Epley : 1RM = poids × (1 + répétitions/30).
Remarque : Ce calculateur utilise le système métrique (kg). Assurez-vous que vos saisies sont en kilogrammes pour des résultats précis.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
1RM stands for one-repetition maximum, the maximum weight you can lift for one complete repetition of an exercise.
We use the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps/30). This provides a reliable estimate for most people.
Yes, the 1RM calculator works for any resistance exercise where you can perform multiple repetitions to failure.
