Calculatrice de VO2 Max

Comment utiliser le calculateur de VO2 Max

Ce calculateur estime votre condition aérobie (VO2 max en ml/kg/min) à l'aide de deux tests de terrain validés. Choisissez le test qui correspond à vos capacités.

Test de marche d'un mile de Rockport (pour débutants ou marcheurs)

1. Préparez-vous : Trouvez un parcours plat et mesuré d'un mile. Vous aurez besoin d'un chronomètre et d'un moniteur de fréquence cardiaque (ou prenez votre pouls manuellement).
2. Marchez : Parcourez le mile aussi rapidement que possible. Notez votre temps de marche en minutes (par exemple, 15,5 pour 15 min 30 sec).
3. Mesurez la fréquence cardiaque : Immédiatement après avoir terminé, prenez votre pouls pendant 15 secondes et multipliez par 4 pour obtenir les bpm.
4. Saisissez les données : Remplissez Sexe, Poids (lbs), Âge, Temps de marche et Fréquence cardiaque. Tous les champs sont obligatoires.
5. Calculez : Cliquez sur le bouton "Calculer le VO2 Max (Rockport)".

Test de course de 12 minutes de Cooper (pour coureurs)

1. Préparez-vous : Trouvez une piste ou un parcours mesuré. Courez aussi loin que possible en exactement 12 minutes.
2. Mesurez la distance : Notez la distance totale parcourue en mètres (par exemple, 2400 m).
3. Saisissez les données : Entrez la distance dans le champ Distance parcourue en 12 min.
4. Calculez : Cliquez sur le bouton "Calculer le VO2 Max (Cooper)".

Comprendre vos résultats

• La valeur du VO2 Max est affichée en ml/kg/min. Des nombres plus élevés indiquent une meilleure condition aérobie.
• Catégories de niveau de forme physique : En dessous de la moyenne (<30), Moyen (30-39), Bon (40-49), Excellent (50-59), Supérieur (60+).
• La formule utilisée est affichée pour référence.

Remarque : Le poids doit être en livres (lbs). Pour une meilleure précision, effectuez le test dans des conditions constantes (même heure de la journée, échauffement approprié). Ce sont des estimations, pas des mesures cliniques.