Calculateur de Course Jack Daniels Calculateur
Calculez vos allures d'entraînement basées sur la formule de course de Jack Daniels. Entrez le temps d'une course récente ou d'un entraînement récent pour obtenir VDOT, allure facile, allure marathon, allure seuil, allure intervalle et allure répétition.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Cette calculatrice estime votre VDOT (une mesure de la condition physique en course à pied) et vos allures d'entraînement basées sur une course récente ou un effort intense, en utilisant la formule de course de Jack Daniels.
Instructions étape par étape
- Sélectionnez une distance dans le menu déroulant (par exemple, 5 km, 10 km, Semi-marathon). Toutes les distances sont en kilomètres ou en miles (1 mile est inclus).
- Saisissez votre temps au format
hh:mm:ss(par exemple,0:25:00pour un 5 km) oumm:ss(par exemple,25:00). - Cliquez sur le bouton "Calculer".
- Votre score VDOT apparaîtra sous forme de badge, suivi de cinq allures d'entraînement :
- Allure facile – pour la récupération et les sorties longues
- Allure marathon – pour l'entraînement spécifique à la course
- Allure seuil – pour les sorties tempo
- Allure intervalle – pour les séances VO2 max
- Allure répétition – pour le travail de vitesse
Remarque : Toutes les allures sont affichées en minutes par kilomètre. Si vous avez besoin de miles, convertissez en multipliant par 1,609. La calculatrice fonctionne mieux pour des temps de course compris entre environ 8 minutes (pour 1,5 km) et 4 heures et plus (pour un marathon).
Conseil : Utilisez un effort récent et maximal pour l'estimation la plus précise du VDOT. Les sorties faciles doivent être confortables, sans forcer.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
It uses Jack Daniels' VDOT formula to estimate your running fitness and recommend training paces for different workout types.
Paces are approximations based on the VDOT model. Individual variation may occur. Use as a guide.
You can enter times for 1.5 km, 1 mile, 3 km, 5 km, 8 km, 10 km, 15 km, half marathon, or marathon.
