Calculateur de 1 Rep Max Calculateur
Calculez votre répétition maximale (1RM) pour les exercices de musculation en fonction du poids soulevé et du nombre de répétitions effectuées.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
Cette calculatrice vous a été utile ?
Comment utiliser cet outil ?
Suivez ces étapes pour estimer votre répétition maximale (1RM) à l'aide de la formule d'Epley :
- Saisissez le poids soulevé – Entrez le poids que vous avez utilisé pour la série (par exemple, 100). Le calculateur accepte à la fois les kilogrammes (kg) et les livres (lbs) ; utilisez simplement la même unité tout au long.
- Saisissez le nombre de répétitions effectuées – Entrez le nombre de répétitions que vous avez réalisées avec ce poids (entre 1 et 30).
- Cliquez sur "Calculer 1RM" – Le calculateur affichera votre répétition maximale estimée et montrera la formule d'Epley utilisée :
1RM = poids × (1 + répétitions/30).
Remarque : Le résultat est arrondi à une décimale et correspondra à l'unité que vous avez saisie (kg ou lbs). Utilisez cette estimation pour planifier vos charges d'entraînement en toute sécurité.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
A 1 rep max (1RM) is the maximum amount of weight you can lift for one repetition of a given exercise.
This calculator uses the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps/30). It estimates your max based on a submaximal effort.
Yes, the formula works for compound lifts like bench press, squat, deadlift, etc., but it's most accurate for multi-joint movements.
