Calculadora de 1 Repetición Máxima Calculadora
Calcule su repetición máxima (1RM) para ejercicios de levantamiento de pesas basado en el peso levantado y el número de repeticiones realizadas.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
¿Te fue útil esta calculadora?
¿Cómo utilizar esta herramienta?
Sigue estos pasos para estimar tu repetición máxima (1RM) usando la fórmula de Epley:
- Ingresa el peso levantado – Introduce el peso que usaste para la serie (ej., 100). La calculadora acepta tanto kilogramos (kg) como libras (lbs); solo usa la misma unidad en todo momento.
- Ingresa el número de repeticiones realizadas – Introduce cuántas repeticiones completaste con ese peso (entre 1 y 30).
- Haz clic en "Calcular 1RM" – La calculadora mostrará tu repetición máxima estimada y la fórmula de Epley utilizada:
1RM = peso × (1 + repeticiones/30).
Nota: El resultado se redondea a un decimal y coincidirá con la unidad que ingresaste (kg o lbs). Usa esta estimación para planificar tus cargas de entrenamiento de manera segura.
Resultados anteriores
| Resultado | Entradas | Fecha |
|---|
Preguntas Frecuentes
A 1 rep max (1RM) is the maximum amount of weight you can lift for one repetition of a given exercise.
This calculator uses the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps/30). It estimates your max based on a submaximal effort.
Yes, the formula works for compound lifts like bench press, squat, deadlift, etc., but it's most accurate for multi-joint movements.
