Calculateur de Calories de Maintien
Calculez vos calories de maintien quotidiennes en fonction de l'âge, du sexe, du poids, de la taille et du niveau d'activité à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
Cette calculatrice vous a été utile ?
Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de calories de maintenance
Ce calculateur estime vos calories de maintenance quotidiennes (les calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel) en utilisant l'équation de Mifflin-St Jeor. Suivez ces étapes :
- Entrez votre âge en années (1–120).
- Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme).
- Entrez votre poids en kilogrammes (kg). Plage valide : 1–700 kg.
- Entrez votre taille en centimètres (cm). Plage valide : 50–300 cm.
- Choisissez votre niveau d'activité dans le menu déroulant :
- Sédentaire (peu ou pas d'exercice)
- Légèrement actif (1–3 jours/semaine)
- Modérément actif (3–5 jours/semaine) — par défaut
- Très actif (6–7 jours/semaine)
- Extrêmement actif (exercice très intense)
- Cliquez sur "Calculer les calories de maintenance" pour voir votre résultat.
Le résultat affiche vos calories de maintenance quotidiennes et une décomposition étape par étape du calcul. Toutes les entrées doivent être en unités métriques (kg et cm).
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
Maintenance calories are the number of calories you need to consume daily to maintain your current weight, assuming your activity level remains constant.
BMR (Basal Metabolic Rate) is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5; For women: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161.
Choose the activity level that best describes your typical weekly exercise. Sedentary means little or no exercise; Lightly active means 1-3 days per week; Moderately active means 3-5 days; Very active means 6-7 days; Extra active means very hard exercise daily.
