Calculadora de Déficit Calórico
Calcula tu déficit calórico diario para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Ingresa tus datos personales y obtén un plan personalizado.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
¿Te fue útil esta calculadora?
¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la Calculadora de Déficit Calórico
Esta calculadora estima tu ingesta calórica diaria para pérdida de peso según tus medidas corporales y nivel de actividad. Todos los valores deben estar en unidades métricas (kg, cm).
- Ingresa tus datos: Edad (10–120), Género, Peso (20–500 kg), Altura (50–250 cm).
- Selecciona Nivel de Actividad: Elige la opción que mejor se ajuste a tu rutina de ejercicio semanal.
- Elige Objetivo de Pérdida de Peso: Selecciona una tasa de pérdida semanal (0.25–1 kg/semana). Objetivos más rápidos requieren déficits calóricos mayores.
- Haz clic en "Calcular": La herramienta calcula tu TMB, GET y la ingesta diaria recomendada.
- Revisa los resultados: El plan muestra tu objetivo calórico diario y la pérdida semanal esperada. Si la ingesta es inferior a 1200 kcal, ajusta tu objetivo por seguridad.
La TMB usa la ecuación de Mifflin-St Jeor. GET = TMB × factor de actividad. Déficit = (objetivo × 7700) ÷ 7 kcal/día.
Resultados anteriores
| Resultado | Entradas | Fecha |
|---|
Preguntas Frecuentes
A calorie deficit means consuming fewer calories than your body burns, forcing it to use stored fat for energy, resulting in weight loss.
BMR is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age + 5. For women: 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age - 161.
A deficit of 1000 kcal per day can lead to rapid weight loss (about 1 kg per week), but it may not be safe for everyone. It's best to consult a healthcare professional before starting an aggressive diet.
