Calculateur de Déficit Calorique
Calculez votre déficit calorique quotidien pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Entrez vos données personnelles et obtenez un plan personnalisé.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de déficit calorique
Ce calculateur estime votre apport calorique quotidien pour la perte de poids en fonction de vos mesures corporelles et de votre niveau d'activité. Toutes les valeurs doivent être en unités métriques (kg, cm).
- Saisissez vos informations : Âge (10–120), Sexe, Poids (20–500 kg), Taille (50–250 cm).
- Sélectionnez le niveau d'activité : Choisissez l'option qui correspond le mieux à votre routine d'exercice hebdomadaire.
- Choisissez l'objectif de perte de poids : Sélectionnez un taux de perte hebdomadaire (0,25–1 kg/semaine). Des objectifs plus rapides nécessitent des déficits caloriques plus importants.
- Cliquez sur "Calculer" : L'outil calcule votre BMR, votre TDEE et l'apport quotidien recommandé.
- Consultez les résultats : Le plan affiche votre objectif calorique quotidien et la perte hebdomadaire attendue. Si l'apport descend en dessous de 1200 kcal, ajustez votre objectif pour des raisons de sécurité.
Le BMR utilise l'équation de Mifflin-St Jeor. TDEE = BMR × facteur d'activité. Déficit = (objectif × 7700) ÷ 7 kcal/jour.
Résultats précédents
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Questions Fréquemment Posées
A calorie deficit means consuming fewer calories than your body burns, forcing it to use stored fat for energy, resulting in weight loss.
BMR is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age + 5. For women: 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age - 161.
A deficit of 1000 kcal per day can lead to rapid weight loss (about 1 kg per week), but it may not be safe for everyone. It's best to consult a healthcare professional before starting an aggressive diet.
