Calculadora de VO2max
Estime seu consumo máximo de oxigênio (VO2max) usando o teste de caminhada de 1 milha de Rockport ou o teste de corrida de 12 minutos de Cooper.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como Usar a Calculadora de VO₂max
- Selecione um teste – Escolha entre Caminhada de 1 Milha (Rockport) ou Corrida de 12 Minutos (Cooper) no menu suspenso.
- Preencha os campos obrigatórios:
- Para Rockport: sexo, idade (18–99 anos), peso (em libras), tempo de caminhada (minutos e segundos) e frequência cardíaca ao final (bpm).
- Para Cooper: distância percorrida em 12 minutos (em metros).
- Clique em “Calcular VO₂max” – Sua capacidade máxima estimada de consumo de oxigênio (em ml/kg/min) e categoria de condicionamento físico aparecerão instantaneamente.
- Interprete o resultado – Um valor mais alto indica melhor condicionamento aeróbico. As categorias variam de Muito Ruim a Superior.
Nota: Todas as entradas usam unidades imperiais (libras) para peso e métricas (metros) para distância. Certifique-se de que os tempos sejam inseridos em minutos e segundos.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
VO2max is the maximum rate of oxygen consumption measured during incremental exercise. It is an indicator of aerobic endurance and cardiovascular fitness.
This calculator uses validated formulas from the Rockport and Cooper tests, which are well-established field tests. However, actual VO2max measured in a lab may vary.
The Rockport test is suitable for those who can walk briskly for 1 mile, while the Cooper test is for those who can run for 12 minutes. Choose based on your fitness level.
