Calculadora de Nível de Força
Calcule seu máximo de uma repetição (1RM) e nível de força para supino, agachamento, levantamento terra e desenvolvimento militar com base no número de repetições que você consegue realizar com um determinado peso. Usa a fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como usar a Calculadora de Nível de Força
- Selecione o Exercício: Escolha entre Supino, Agachamento, Levantamento Terra ou Desenvolvimento.
- Insira o Peso: Digite o peso que você levantou (em quilogramas). Deve ser maior que 0.
- Insira as Repetições: Digite o número de repetições que você realizou (1 a 30).
- Insira o Peso Corporal: Digite seu peso corporal (em quilogramas). Deve ser maior que 0.
- Clique em "Calcular": A calculadora estima seu 1RM (uma repetição máxima) usando a fórmula:
1RM = peso × (1 + repetições / 30). - Interprete os Resultados:
- 1RM Estimado: Seu levantamento máximo previsto para uma repetição.
- Nível de Força: Baseado na relação entre 1RM e peso corporal:
- Iniciante (relação < 1,0)
- Novato (1,0–1,49)
- Intermediário (1,5–1,99)
- Avançado (2,0–2,49)
- Elite (2,5+)
Nota: Todos os valores devem estar em quilogramas. Use apenas o sistema métrico.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
The one-rep max is estimated using the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps / 30). This provides a reliable estimate for most people.
Strength levels are based on the ratio of your estimated 1RM to your body weight: Beginner (<1.0), Novice (1.0-1.49), Intermediate (1.5-1.99), Advanced (2.0-2.49), Elite (2.5+).
This calculator is optimized for the bench press, squat, deadlift, and overhead press. Using it for other exercises may not yield accurate results.
