Calculadora de Nivel de Fuerza
Calcule su máximo de una repetición (1RM) y nivel de fuerza para press de banca, sentadilla, peso muerto y press militar según el número de repeticiones que puede realizar con un peso determinado. Utiliza la fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la Calculadora de Nivel de Fuerza
- Seleccionar Ejercicio: Elige entre Press de Banca, Sentadilla, Peso Muerto o Press por Encima de la Cabeza.
- Ingresar Peso: Introduce el peso que levantaste (en kilogramos). Debe ser mayor que 0.
- Ingresar Repeticiones: Introduce el número de repeticiones que realizaste (1 a 30).
- Ingresar Peso Corporal: Introduce tu peso corporal (en kilogramos). Debe ser mayor que 0.
- Hacer clic en "Calcular": La calculadora estima tu 1RM (repetición máxima) usando la fórmula:
1RM = peso × (1 + repeticiones / 30). - Interpretar Resultados:
- 1RM Estimado: Tu levantamiento máximo predicho para una repetición.
- Nivel de Fuerza: Basado en la relación entre 1RM y peso corporal:
- Principiante (relación < 1.0)
- Novato (1.0–1.49)
- Intermedio (1.5–1.99)
- Avanzado (2.0–2.49)
- Élite (2.5+)
Nota: Todos los valores deben estar en kilogramos. Usa solo el sistema métrico.
Resultados anteriores
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Preguntas Frecuentes
The one-rep max is estimated using the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps / 30). This provides a reliable estimate for most people.
Strength levels are based on the ratio of your estimated 1RM to your body weight: Beginner (<1.0), Novice (1.0-1.49), Intermediate (1.5-1.99), Advanced (2.0-2.49), Elite (2.5+).
This calculator is optimized for the bench press, squat, deadlift, and overhead press. Using it for other exercises may not yield accurate results.
