Calculateur de Niveau de Force
Calculez votre maximum d'une répétition (1RM) et votre niveau de force pour le développé couché, le squat, le soulevé de terre et le développé militaire en fonction du nombre de répétitions que vous pouvez effectuer avec un poids donné. Utilise la formule d'Epley.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser le calculateur de niveau de force
- Sélectionner l'exercice : Choisissez parmi développé couché, squat, soulevé de terre ou développé militaire.
- Entrer le poids : Saisissez le poids soulevé (en kilogrammes). Doit être supérieur à 0.
- Entrer les répétitions : Saisissez le nombre de répétitions effectuées (1 à 30).
- Entrer le poids corporel : Saisissez votre poids corporel (en kilogrammes). Doit être supérieur à 0.
- Cliquer sur "Calculer" : Le calculateur estime votre 1RM (répétition maximale) en utilisant la formule :
1RM = poids × (1 + répétitions / 30). - Interpréter les résultats :
- 1RM estimé : Votre charge maximale prédite pour une répétition.
- Niveau de force : Basé sur le rapport entre le 1RM et le poids corporel :
- Débutant (rapport < 1,0)
- Novice (1,0–1,49)
- Intermédiaire (1,5–1,99)
- Avancé (2,0–2,49)
- Élite (2,5+)
Remarque : Toutes les valeurs doivent être en kilogrammes. Utilisez uniquement le système métrique.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
The one-rep max is estimated using the Epley formula: 1RM = weight × (1 + reps / 30). This provides a reliable estimate for most people.
Strength levels are based on the ratio of your estimated 1RM to your body weight: Beginner (<1.0), Novice (1.0-1.49), Intermediate (1.5-1.99), Advanced (2.0-2.49), Elite (2.5+).
This calculator is optimized for the bench press, squat, deadlift, and overhead press. Using it for other exercises may not yield accurate results.
