Calculateur Zone 2
Calculez vos zones de fréquence cardiaque pour l'entraînement Zone 2 en fonction de l'âge et de la fréquence cardiaque au repos en utilisant la formule de Karvonen.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur Zone 2
- Saisissez votre âge (en années, entre 1 et 120).
- Saisissez votre fréquence cardiaque au repos (en battements par minute, entre 30 et 150 bpm).
- Cliquez sur le bouton "Calculer la Zone 2".
- Votre plage de fréquence cardiaque Zone 2 apparaîtra ci-dessous, indiquant les limites inférieure et supérieure en bpm.
Ce qu'il calcule :
Le calculateur utilise la formule de Karvonen avec une fréquence cardiaque maximale estimée à 220 − âge. La Zone 2 correspond à 60 % à 70 % de votre réserve de fréquence cardiaque (FC max moins FC au repos).
Remarque : Toutes les entrées sont en unités standard (années et bpm). Aucune conversion métrique/impériale nécessaire.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
Zone 2 training refers to exercising at a heart rate that is 60-70% of your heart rate reserve, which is considered a moderate intensity that improves aerobic endurance.
Zone 2 is calculated using the Karvonen formula: Target HR = ((Max HR - Resting HR) × 0.6 to 0.7) + Resting HR, where Max HR = 220 - age.
Resting heart rate accounts for individual fitness levels, making the zone calculation more personalized than using percentages of max heart rate alone.
