Calculadora Zona 2
Calcule sus zonas de frecuencia cardíaca para entrenamiento Zona 2 basado en la edad y la frecuencia cardíaca en reposo usando la fórmula de Karvonen.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de Zona 2
- Ingresa tu edad (en años, entre 1 y 120).
- Ingresa tu frecuencia cardíaca en reposo (en latidos por minuto, entre 30 y 150 lpm).
- Haz clic en el botón "Calcular Zona 2".
- Tu rango de frecuencia cardíaca de Zona 2 aparecerá abajo, mostrando los límites inferior y superior en lpm.
Qué calcula:
La calculadora utiliza la Fórmula de Karvonen con una frecuencia cardíaca máxima estimada como 220 − edad. La Zona 2 corresponde al 60% al 70% de tu Reserva de Frecuencia Cardíaca (FC máxima menos FC en reposo).
Nota: Todos los valores de entrada están en unidades estándar (años y lpm). No se necesita conversión métrica/imperial.
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Preguntas Frecuentes
Zone 2 training refers to exercising at a heart rate that is 60-70% of your heart rate reserve, which is considered a moderate intensity that improves aerobic endurance.
Zone 2 is calculated using the Karvonen formula: Target HR = ((Max HR - Resting HR) × 0.6 to 0.7) + Resting HR, where Max HR = 220 - age.
Resting heart rate accounts for individual fitness levels, making the zone calculation more personalized than using percentages of max heart rate alone.
