Calculadora de Cálcio
Calcule sua ingestão diária de cálcio com base em porções de alimentos e compare com as necessidades dietéticas recomendadas.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de Cálcio
- Insira as porções para cada alimento nos campos fornecidos. Use números (ex.: 1, 0.5, 1.25). Cada campo mostra o teor de cálcio por porção (ex.: 1 xícara de leite = 300 mg).
- Informe sua idade (0–120 anos) e selecione seu sexo no menu suspenso.
- Clique no botão "Calcular".
- Veja seus resultados:
- Ingestão Total de Cálcio – soma de todas as contribuições dos alimentos em mg.
- Quantidade Diária Recomendada (QDR) – baseada na idade e sexo (1000 mg para a maioria dos adultos, 1200 mg para mulheres acima de 50 ou homens acima de 70).
- Porcentagem da QDR – quanto da sua necessidade diária foi atingida.
Dicas:
- Todos os valores devem ser números não negativos. Entradas inválidas mostrarão um erro em vermelho.
- Use porções fracionadas (ex.: 0.25 para um quarto de xícara) para precisão.
- Não é necessário conversão de unidades – todos os valores estão em porções padrão (xícaras, onças, etc.).
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
For adults aged 19-70, the RDA is 1000 mg for both men and women. For women over 50 and men over 70, it increases to 1200 mg.
Dairy products like milk, yogurt, and cheese are rich in calcium. Other sources include fortified plant milks, tofu, sardines, kale, and broccoli.
Yes, fortified plant milks, tofu made with calcium sulfate, sardines, and leafy greens like kale and broccoli provide calcium. However, you may need to consume larger portions.
